40代からの綺麗な肌の作り方

美しいお肌を保つために欠かせないのが、コラーゲンですが、このコラーゲン30歳を過ぎると急激に作られなくなり、老化の原因の一つとなります。

コラーゲン摂取の為にさまざまなところでコラーゲン入りが出ておりますね~

コラーゲン入り食べたり、塗ったりしてもさほど違うわけじゃないのに~と、わかっていてもついつい、手が出てしまいます。。。

そして、もっと、老化の対敵となるのが糖化

糖化は、コラーゲンに糖が付着する現象で30歳以上になると、ほぼ100%発症してしまうのです。

これが、たるみやシワの大きな原因になってしまうので怖いですよね~

コラーゲンを作ってあげて、糖化を予防する

これが、たるみやシワを作らないことにはとっても重要なんですね~

あと重要な要素は背中の筋肉を鍛えておくことです。

 肩こりが〜とか首コリが〜とか 四十肩、五十肩なんて、とんでもありませんね〜!  

首・肩、肩甲骨周りが凝っていると当然ながらリンパの流れも悪くなり お顔はくすんでシミもできやすく

 猫背や巻き肩になるに従いお顔の皮膚もたるんできますね〜

首・肩・肩甲骨周りのコリをほぐしておくことこれが、たるみやシワを作らないことにはとっても重要ですね~

この首・肩・肩甲骨周りマッサージでは治りませんっ!!!

もちろん人の手を貸して欲しい時はありますが悲しいことに自分で治すしか方法がないです。

 まさに美は、1日にしてならずですね〜

こちらも合わせてどうぞ〜↓

猫背・肩こりを治す方法

シワ・シミ・たるみ・くすみ

シワの原因は、肌の水分量の低下と肌弾力の低下ですから

乾燥は大敵ですよね~

保湿は欠かせません、とにかく保湿

お肌の弾力が低下すると言うのはたるむということで

たるみの原因は、気、血、リンパ液の滞りです。

たるむと当然ながらシワが出来ます。

血液、リンパの巡りを良くしてたるみ、しわ予防していきましょう。

デトックスしましょう

お肌にも美容全般にも欠かせないのがデトックス

しっかりと新陳代謝を促してお肌のターンオーバーをはやめてあげることは、エイジングケアにとっては、とても重要な事ですよね~

心と身体は、一体なので心も身体も両方のデトックスが必要ですよね

一日、1回は、しっかりと汗をかいて新陳代謝を促したいものです。

たっぷりの汗をかくには、スポーツは、もちろんだけれど入浴、

湯船に入るだけでも体の不調は、良くなるんですよね。

たっぷりのビタミンC摂取

お肌には、ビタミンCが必要なのは 誰もがご存知のこと、 

では、なぜお肌にいいのでしょうか?

 ビタミンCは、抗酸化作用が高く体内の活性酸素を抑えて細胞の老化を防ぎます。 

また、年齢とともに減ってきてしまうコラーゲンの生成にも

ビタミンCが不可欠、 

たっぷりと日々、とっておくことが美しさの秘訣でもあります。  

さらに動脈硬化や心筋梗塞などの病気の予防にもなるので

 特に40代、50代以降の方はたっぷりと摂っておきたいですよね。

ただ、ビタミンCは、壊れやすいビタミンでもあるので

毎日、たっぷりと摂るようにすることが大切。  

ビタミンCがたっぷりと含まれている食品は? 

多くの方がレモンをイメージするのではないでしょうか?

 実は、レモンよりも何倍も多くのビタミンCを含んでいるのは

パプリカなんです!  

しかもパプリカのビタミンCは、壊れにくいんですよね〜! 

上手にビタミンCを補給してシミのない美しいお肌を保ってくださいね。

紫外線対策レシピ・パプリカレシピ↓

Q &A:肌がくすみやすいのですが

<質問>

日焼けが定着しやすく、肌がくすみやすい。

<回答>

夏が終わりになる頃、とても気になることですよね。

日焼け対策のUVは、きっちりとなさっておられるかと思います。

あとは、内側からですよね。

年齢が重なるにつれてくすむ人と、いつまでもくすまない人

一番の違いは、やっぱり、血液、リンパの流れがいいか悪いかということでしょうか。

血液、リンパの流れを良くしておきましょう。

美肌作りをマスターする

40歳からの美肌作りをマスターするには

美肌薬膳検定がお勧めです。

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