ダイエット中に間食していいの?

ダイエットしようと思った時に、真っ先に浮かぶのが

間食ではないでしょうか。

もちろん、間食を取りすぎて、太ってしまった場合は、

間食を控えることで痩せますが、

ここでは、ダイエット中の間食についてみていきたいと思います。

15時までなら間食してもOK

ビーマルワンというのをご存知ですか?

ビーマルワンとは、体内タンパク質の一種で

体内時計を整える働きと脂肪を溜め込む働きを持っているのだそうです。

このビーマルワン、昼間は、減り、夜増えるということなんです。

特に夜9時以降食べると脂肪を溜め込みやすいので

ダイエットしたかったら夜9時以降は、食べないことです。

逆にお昼間の14時〜15時は、脂肪を溜め込みにくい時間帯なので

おやつは15時までに食べるようにするといいですね!

あと、朝は、太陽の光を浴びるとビーマルワンが激減するので脂肪を溜め込みにくい体になるのだそうです。

朝の光は、しっかりとセロトニンを出して元気に活動もできますので昔ながらの朝日を浴びる!

というのは重要なんですね〜!

ちょっとした日常生活の違いが、太りやすい太りにくいを作りますね。

ダイエット中の間食にオススメのおやつ

糖質が少ないものを選びましょう

せっかくダイエットしているのに糖質の多いおやつを食べてしまうと

太ってしまうことに。

糖分ゼロのものやロカボ食品もたくさん出ていますので

上手に利用しましょう。

よく噛めるものを選びましょう

たくさん噛むことで満腹感も得られ、ダイエットの味方に。

酢昆布、するめなどおすすめです。

温かい飲み物を摂る

ハーブティーのようなものに蜂蜜を入れるのがオススメ。

蜂蜜は、抵糖質食品でビタミン、ミネラルも豊富です。

リラックス効果でストレスによる食べ過ぎを防ぎます。

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