【マインドフルネスダイエット】何もしないで痩せる方法

ダイエットというと食事制限や運動を思い浮かべる人は多いかと思いますが、

食事制限も運動も一切しないで痩せる方法があるんです。

それは、マインドフルネスダイエット

マインドフルネスがとても流行したので、

言葉を知っている人も多いのではないでしょうか。

マインドフルネスとは?

マインドフルネスとは、「今ここ」に注意を向ける

心を整える方法です。

日常生活の中で誰もが簡単に行える方法です。

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マインドフルネス瞑想

ストレスと食欲

ストレスが溜まるとついつい食に走ってしまう人も多いのではないでしょうか。

やけ酒、やけ喰い

という言葉もあるように食べたり飲んだりすることで

ストレスを発散することもありますね。

また、心が満たされていないと、その満たされない感情を埋めるように

食べてしまう、

あるいは、寂しさや辛さを忘れるためにお酒をたくさん飲んでしまう

ということもあるようです。

ストレス低減法を知って、使っていれば、

ストレスによる飲み過ぎ、食べ過ぎを防ぐことは出来そうです。

マインドフルネスダイエットのやり方

  • 食事を目の前にした時に、まずどのくらいお腹が空いているのか感じてみましょう。
  • 次に目の前の食事の一つ一つを観察してみます。食材の形や色についても観察してみましょう。
  • それからゆっくりと口に食事を運び、よく味わいながら食べます。

ゆっくりとよく噛み、食べることに意識を向けて食事をします。

食事の度に行うことで、食べすぎることが防げます。

マインドフルネスダイエットで痩せる理由

  • ゆっくりと味わいながら食べることで食べすぎることがなくなる
  • 「今ここ」に意識を置く訓練によってストレスが低減され過食によるストレス解消という習慣が変わる

マインドフルネス瞑想をマスターするには?

マインドフルネス瞑想は、ダイエットだけでなく

たくさんの素晴らしい効果があります。

ダイエットをきっかけに瞑想を習慣にしてみてはいかがでしょうか。

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