痩せるための運動は?

<質問>

痩せるために運動は必要でしょうか?

<回答>

体重を落とすという目的の場合は、食事だけで簡単に落とすことが出来ます。

9割が食事で体重は減るので、ダイエットでは、食事が重要な要素になります。

残りの1割は、運動で痩せるというよりも、

運動した時、体内の水分が出るので体重が減った

ということです。

食べたものは、筋肉でエネルギーが作られていますから、

長い目で見た場合、筋肉をつけて、代謝の良い身体作りをしておくことは重要です。

では、運動ですが、どのような種類があるでしょうか。

運動の種類について見ていきたいと思います。

有酸素と無酸素

運動には、有酸素運動と無酸素運動があります。

有酸素運動とは、酸素を使って筋肉でエネルギー代謝が行われる運動のことです。

ジョギング、ウォーキング、水泳、ヨガ、気功、チベット体操などがあります。

ゆっくりと時間をかけて行う運動になります。

無酸素運動とは、酸素を使わずに筋肉でエネルギー代謝が行われる運動のことです。

筋トレ、ウエイトリフティングなどがあります。

短時間で強度の高い運動になります。

筋肉を鍛えていくためには、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて行うことが理想です。

特に40歳を過ぎ、アラフィフ世代からは、筋肉が衰えてくるので、両方行っていくことが美容・ダイエットのためには、オススメです。

Q &A:脂肪燃焼スープダイエットにチベット体操も取り入れた方がいいの?

<質問>

チベット体操も取り入れた方が効果的なのでしょうか?

<回答>

脂肪燃焼スープダイエットは、1週間で3kgくらい体重が落ちる方が多いので

痩せる目的だけであれば、脂肪燃焼スープダイエットだけでも良いと思います。

美ボディ目指しながら、綺麗に痩せたい場合は、

チベット体操も一緒に取り入れて頂くことがオススメです。

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